Futbolcular Ne Kadar Kas Çalışmalı ?

Futbolda Kas,Futbolcu Ve Bodybuilder Arasındaki Fark, Futbolcu Ne Kadar Kas Çalışmalı ?,Futbolcu Kas Kütlesi Ne Kadar Olmalı ?

Futbolcular neden bodybuilderler kadar kas yapmaz ?

Futbolcular genellikle kaslı olurlar ancak bir bodybuilder kadar hacimli gözükmezler.

Bunun birçok sebebi vardır. Sebepleri şunlar olabilir.

* Maç içinde hızlı koşmak.

* Sert dönüşler yapabilmek.

* Çalımları daha seri yapabilmek.

* Maç içinde daha aktif olmak.

Peki ya siz ne kadar kas çalışmalısınız ?

Yukarıda futbolcunun nasıl kas çalışması ve nasıl yemek tüketmesi üzerinde durduk.

* Futbolcular temel hipertrofi egzersizlerini oldukça az yaparlar. Bunun sebebi ise kas hacmini yükseltmemektir.

* Bunun yerine kas dayanıklılığı egzersizleri yaparlar yani kasın hacmini değil kütlesini artırırlar.

* Kalori fazlası alırlar. Ancak bu alım bir bodybuilderin alabileceği gibi protein tozu,aşırı fazla öğün yemek gibi değildir. Kaloriyi; Kendilerini daha hızlı iyileştirmek,maçlara ve idmanlara daha enerjik çıkabilmek gibi faktörlerden dolayı yaparlar.

* Sağlıklı gıdalar tüketmelerinin sebebi kendi yağ kütlelerini aşmamak ve sağlıklı bir şekilde süreklilik sağlamak için yaparlar.

Peki HİPERTROFİ Nedir ?

İnstagram Account : rıdwanovsky